Программа | Шаг за шагом

Годовая программа для тех, кто хочет:

значительно и постепенно улучшать качество жизни

глубоко и бережно исследовать свой внутренний мир для большего понимания себя и окружающих

всегда иметь под рукой рабочие инструменты для стабилизации и поддержки своего состояния

Купить

пол и возраст

*Однако, имейте ввиду, что часть материалов может содержать ненормативную лексику

город проживания

семейный статус

финансовый уровень и социальное положение

БЕЗОПАСНО и МЯГКО для психики

В процессе самообучения и последующей рефлексии, когда вы размышляете, анализируете и примеряете информацию на себя, вы не можете пораниться. Так устроена психика, она не воспримет то, что способно вывести её из равновесия в негатив, или запустить реакции, с которыми она не могла бы справиться самостоятельно. В этом ключевое отличие самостоятельной работы от сессий с психологом.

УДОБНО и ПРИМЕНИМО в реалиях современной жизни

КОНЦЕНТРИРОВАННО и ЭФФЕКТИВНО для достижения результатов

Бешеный ритм жизни, обилие информационного шума, незаметно растущий уровень стресса и тревоги, нехватка времени - не удивительно, что большинство людей не проходят купленные курсы до конца.
В годовой программе вы спокойно живете свою жизнь и самостоятельно выбираете когда/какой материал и в каком количестве хотите изучить. Вы двигаетесь в своем темпе - без рывков, откатов и необходимости гнаться за жесткими сроками.

В 52 шагах собран исключительно прикладной материал без "воды", охватывающий абсолютно все сферы жизни - отношения, финансы, тело, здоровье, коммуникация, философия, убеждения, отдых, принятие себя, ловушки сознания и пр.
В темы добавлены практические задания, медитации, вдохновляющие заставки и упражнения, которые способны улучшить ваши самоощущения и качество жизни.

Елена

36 лет, свой бизнес, в программе год

"Очень понравился ритм"

Результат:
Ушла с работы, где выгорала, и начала свой бизнес. Выбираю себя и гораздо лучше чувствую, что мне нужно. Больше нет блока, о чем-то попросить или договориться.

Марина

29 лет, бариста, бровист, в программе год

"Вывожу эту жизнь"

Результат:
Похудела на 18кг, выставила квартиру на продажу и решила переехать в Питер. Начала путешествовать и совсем скоро встречу свои 30 лет на берегу моря, хотя раньше никогда не выезжала из Тюмени.

Виктория

48 лет, инженер-проектировщик, была в программе год

"Помощь голове, душе и телу"

Результат:
Острая необходимость в письмах появилась год назад, когда я узнала, что у меня рак. Они помогли не свихнуться и пережить сложные моменты. Я научилась не упиваться страданием к самой себе и не обесценивать проблемы других людей. Сейчас я чувствую комфорт и полное удовлетворение.

Эльвира

36 лет, аналитик, бизнес на WB, в программе год

"Больше всего запомнилась практика маленьких шагов"

Результат:
Открыла свой первый бизнес - магазин на Wildberries, начала заниматься с психологом. Вижу свои маленькие, но важные для меня результаты.

Ольга

27 лет, IT-специалист в банке, в программе год

"Запомнилась практика по экзистенциальной диагностике"

Результат:
После выполнения практики, я поняла насколько устала от погони за результатами. Главное достижение, что я научилась полноценно отдыхать и стала гораздо спокойнее.

Катерина

42 года, бухгалтер, танцор, в программе год

"Очень терапевтично"

Результат:
Многие письма помогли справиться, когда начался этот пи*дец. Давно работаю с терапевтом, но все равно полезно заново сделать знакомые упражнения и по-новому посмотреть на результат.

Марина

27 лет, оператор очистных сооружений, в программе год

"Всё кратко и максимально информативно"

Результат:
Смена работы и рост дохода. Появились амбиции, желание учиться и двигаться по карьерной лестнице. Воплощаю планы, которые долго откладывала. Чувствую, что многое могу!

Светлана

26 лет, создатель инстаграмных десертов для ресторанов, в программе год

"В каждом письме нахожу что-то важное"

Результат:
Стала больше понимать себя и других, и проявляться из позиции взрослого. Узнала, как утешать и дружить, и научилась извиняться. Все мои изменения - это совокупность обучений, опыта, рефлексии и знаний из рассылки, которые привели к личностному росту.

БЕССРОЧНЫЙ ДОСТУП к материалам в личном кабинете и возможность скачать их себе
52 шага, которые постепенно проведут вас по ключевым сферам жизни
теоретические материалы и аудио-подкастЫ, которые останутся у вас навсегда
медитации и практическиЕ заданиЯ, составленные на базе различных подходов психотерапии и коучинга
возможность бережно и постепенно вывести свою жизнь на новый уровень

Шаг 1. Отъ*битесь от себя
Шаг 2. Капкан упорства
Шаг 3. Как упростить свою жизнь
Шаг 4. Тело
Шаг 5. Привычки
Шаг 6. Обобщения
Шаг 7. Вопросы
Шаг 8. Пойми себя
Шаг 9. Как экологично поддержать близкого
Шаг 10. Идеалы
Шаг 11. Ты можешь выбирать
Шаг 12. Ресурсы
Шаг 13. Делегирование
Шаг 14. Экзистенциальная диагностика "Какая была жизнь года"
Шаг 15. Сравнение
Шаг 16. Медитация на расслабление и снижение тревоги
Шаг 17. Обращение за помощью к другим
Шаг 18. Манипуляции

Шаг 19. Самообесценивание
Шаг 20. Скромность
Шаг 21. Отдых, как искусство
Шаг 22. Стой
Шаг 23. Навык адаптации
Шаг 24. Стоицизм
Шаг 25. Кто делает выбор
Шаг 26. Концентрация
Шаг 27. Рефлексия
Шаг 28. Эффект Пигмалиона
Шаг 29. Поток мыслей
Шаг 30. Ассертивность
Шаг 31. Принятие решений
Шаг 32. Мышление должника
Шаг 33. Дружба
Шаг 34. Сон
Шаг 35. Привязанность
Шаг 36. Число Данбара

Шаг 37. Интроекты
Шаг 38. Подушка безопасности для психики
Шаг 39. Настоящее. Инвентаризация жизни
Шаг 40. Проекции
Шаг 41. Эффект бабочки
Шаг 42. Медитация на доверие потоку жизни
Шаг 43. Гедонизм
Шаг 44. Чувства и эмоции
Шаг 45. Эмоциональная зрелость
Шаг 46. Справляемся с чувствами
Шаг 47. Учимся чувствовать заново
Шаг 48. Думающий и доказывающий
Шаг 49. Нетворкинг вне офиса, как образ жизни
Шаг 50. Жизнь проще. Часть 1
Шаг 51. Жизнь проще. Часть 2
Шаг 52. Трудные времена неизбежны

Шаг 1. Отъ*битесь от себя
Шаг 2. Капкан упорства
Шаг 3. Как упростить свою жизнь
Шаг 4. Тело
Шаг 5. Привычки
Шаг 6. Обобщения
Шаг 7. Вопросы
Шаг 8. Пойми себя
Шаг 9. Как экологично поддержать близкого
Шаг 10. Идеалы
Шаг 11. Ты можешь выбирать
Шаг 12. Ресурсы
Шаг 13. Делегирование
Шаг 14. Экзистенциальная диагностика "Какая была жизнь года"
Шаг 15. Сравнение
Шаг 16. Медитация на расслабление и снижение тревоги
Шаг 17. Обращение за помощью к другим
Шаг 18. Манипуляции

Шаг 19. Самообесценивание
Шаг 20. Скромность
Шаг 21. Отдых, как искусство
Шаг 22. Стой
Шаг 23. Навык адаптации
Шаг 24. Стоицизм
Шаг 25. Кто делает выбор
Шаг 26. Концентрация
Шаг 27. Рефлексия
Шаг 28. Эффект Пигмалиона
Шаг 29. Поток мыслей
Шаг 30. Ассертивность
Шаг 31. Принятие решений
Шаг 32. Мышление должника
Шаг 33. Дружба
Шаг 34. Сон
Шаг 35. Привязанность
Шаг 36. Число Данбара

Шаг 37. Интроекты
Шаг 38. Подушка безопасности для психики
Шаг 39. Настоящее. Инвентаризация жизни
Шаг 40. Проекции
Шаг 41. Эффект бабочки
Шаг 42. Медитация на доверие потоку жизни
Шаг 43. Гедонизм
Шаг 44. Чувства и эмоции
Шаг 45. Эмоциональная зрелость
Шаг 46. Справляемся с чувствами
Шаг 47. Учимся чувствовать заново
Шаг 48. Думающий и доказывающий
Шаг 49. Нетворкинг вне офиса, как образ жизни
Шаг 50. Жизнь проще. Часть 1
Шаг 51. Жизнь проще. Часть 2
Шаг 52. Трудные времена неизбежны

Шаг 53. Звезда Милтона Эриксона
Шаг 54. Токсичное всепрощение
Шаг 55. Разбор ловушки прокрастинации
Шаг 56. Проживание стресса
Шаг 57. Информация от юриста
Шаг 58. Контроль
Шаг 59. Стратегия жизни - борьба
Шаг 60. Холостая неделя или от*ебитесь от себя
Шаг 61. Жизнь после: выход из травмы насилия
Шаг 62. Медитация перед сном
Шаг 63. Разочарования
Шаг 64. Незавершенные дела
Шаг 65. Подведение итогов года
Шаг 66. Отложенная жизнь
Шаг 67. Когнитивные искажения
Шаг 68. Финансовая подушка
Шаг 69. Критическое мышление: практика
Шаг 70. Забота и помощь другим: как это работает

Шаг 71. Обратная сторона дисциплины и силы воли
Шаг 72. Выгорание
Шаг 73. Сценарии: боль и удовольствие
Шаг 74. 5 законов психологии для лучшей жизни
Шаг 75. Про ответственность
Шаг 76. Коммуникация. Контакт с другими
Шаг 77. Данность или рост?
Шаг 78. Зеркала
Шаг 79. Самооценка из ложного Я
Шаг 80. Детокс для мозга
Шаг 81. Поиск решений с помощью РРВ
Шаг 82. Благодарность: разбор
Шаг 83. Время и деньги
Шаг 84. Медитация "10 утренних минут"
Шаг 85. Самосаботирование
Шаг 86. Эмоциональные вампиры. Самосаботаж
Шаг 87. Жертвы рядом: как быть?

Шаг 88. Страх перемен: как справиться?
Шаг 89. Сравниваю себя с другими. Зависть
Шаг 90. Идеализация и обесценивание
Шаг 91. Страх сильных людей
Шаг 92. Страх отказа
Шаг 93. Как выражать чувства в отношениях с другими
Шаг 94. Отдых и упущенные выгоды
Шаг 95. Гиперконтроль
Шаг 96. Страх одиночества
Шаг 97. Опора: контакт с собой
Шаг 98. Хорошая девочка: как жить?
Шаг 99. Высокие требования к себе
Шаг 100. Страх бедности
Шаг 101. Секреты лени
Шаг 102. Когда жизнь - опасна
Шаг 103. Кризис среднего возраста
Шаг 104. Страх смерти

Шаг 53. Звезда Милтона Эриксона
Шаг 54. Токсичное всепрощение
Шаг 55. Разбор ловушки прокрастинации
Шаг 56. Проживание стресса
Шаг 57. Информация от юриста
Шаг 58. Контроль
Шаг 59. Стратегия жизни - борьба
Шаг 60. Холостая неделя или от*ебитесь от себя
Шаг 61. Жизнь после: выход из травмы насилия
Шаг 62. Медитация перед сном
Шаг 63. Разочарования
Шаг 64. Незавершенные дела
Шаг 65. Подведение итогов года
Шаг 66. Отложенная жизнь
Шаг 67. Когнитивные искажения
Шаг 68. Финансовая подушка
Шаг 69. Критическое мышление: практика
Шаг 70. Забота и помощь другим: как это работает

Шаг 71. Обратная сторона дисциплины и силы воли
Шаг 72. Выгорание
Шаг 73. Сценарии: боль и удовольствие
Шаг 74. 5 законов психологии для лучшей жизни
Шаг 75. Про ответственность
Шаг 76. Коммуникация. Контакт с другими
Шаг 77. Данность или рост?
Шаг 78. Зеркала
Шаг 79. Самооценка из ложного Я
Шаг 80. Детокс для мозга
Шаг 81. Поиск решений с помощью РРВ
Шаг 82. Благодарность: разбор
Шаг 83. Время и деньги
Шаг 84. Медитация "10 утренних минут"
Шаг 85. Самосаботирование
Шаг 86. Эмоциональные вампиры. Самосаботаж
Шаг 87. Жертвы рядом: как быть?

Шаг 88. Страх перемен: как справиться?
Шаг 89. Сравниваю себя с другими. Зависть
Шаг 90. Идеализация и обесценивание
Шаг 91. Страх сильных людей
Шаг 92. Страх отказа
Шаг 93. Как выражать чувства в отношениях с другими
Шаг 94. Отдых и упущенные выгоды
Шаг 95. Гиперконтроль
Шаг 96. Страх одиночества
Шаг 97. Опора: контакт с собой
Шаг 98. Хорошая девочка: как жить?
Шаг 99. Высокие требования к себе
Шаг 100. Страх бедности
Шаг 101. Секреты лени
Шаг 102. Когда жизнь - опасна
Шаг 103. Кризис среднего возраста
Шаг 104. Страх смерти

days

Hours

Minutes

Seconds